[問題]倒立手出力？？

[問題]倒立手出力？？

房東：新手
發表時間：2011-07-23

請問一下喔
倒立的時候哪邊要出力阿
每次雖然都可以一小段時間但都不長
耳且每次都是手用很大的力氣在平衡
（不是手掌出力）
每次練舞前的倒立都花掉我很多的力氣
手很痛
可以教我一些倒立的訣竅嗎？？
我會認真練的
我希望可以練很穩很穩
倒立是不是有兩種
一種是靠平衡
一種是靠用力的
我不太確定所以不要嗆我:)
最後謝謝大大的回應喔

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1 樓住戶：bboy緊繃
發表時間：2011-07-23

倒立盡量用卍字對新手來說會比較好平衡

然後手是要用手指出力抓地板而不是摸地板

剛開始先靠牆練熟了之後用腳點牆壁腳可以開始慢慢離開最後應該就能直接倒立了

至少我是這樣練^^

2 樓住戶：A-FA
發表時間：2011-07-24

倒立時你要讓自己的屁股感覺過腰
之後用卍字的方法來平衡
手指要抓地

以上是我給的建議

3 樓住戶：YEAH
發表時間：2011-07-24

兩隻手距離可能太開了大概與肩同寬

4 樓住戶：海底雞！！
發表時間：2011-07-24

建議靠牆練習

用腳慢慢點牆壁等腳離開牆壁後

"屁股夾緊,把腰以下的部份控制好別亂飄腳要出力"

接著手的部份 "如果身體是向牆壁那面倒那手指要"出力"把身體抓回來"

"若是身體向肚子方向倒就把"手微灣些" 把身體平衡橋回來"

以上是我自己在練倒立的方法.分享給你

若有錯請糾正謝謝~

5 樓住戶：籃框終結者
發表時間：2011-07-24

最重要的是手"緊抓"地板,還有肩膀出力
其次是用你的腰力跟腿去平衡

6 樓住戶：小頡
發表時間：2011-07-24

倒立一開始會領悟不到這些訣竅

我一開始也聽別人說手指抓地板

可是都抓不住

多用幾次熟悉一下

我覺得跟力氣也有關西

我現在倒立不管是要往前倒還是掉下來都用手指抓回來的

7 樓住戶：新手
發表時間：2011-07-26

謝謝各為大大的回應喔
小弟會好好的學習

8 樓住戶：KEI
發表時間：2011-07-27

練倒立，除了手以外，還有腰部，建議你可以先練腰的力量，像仰臥起坐，你可以每次練倒立之前先做仰臥起坐，做到你會覺得肚子有痠痛，休息一下，在練你的倒立，你會發現穩了許多

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